Tổng thống Mubarak không từ chức, người Ai Cập tiếp tục biểu tình

Trái với đự đoán của mọi người, Tổng Thống Ai Cập Hosni Mubarak không từ chức, cũng không rời Cairo để ra nước ngoài chữa bệnh, dù ông trao quyền lãnh đạo quốc gia cho Phó Tổng Thống Omar Suleiman.

AFP photo

Tổng thống Ai Cập Hosni Mubarak.

Trong bài diễn văn đọc cách đây không đầy 3
tiếng đồng hồ được cả thế giới theo dõi, ông Mubarak nói rằng ông vẫn phải làm
tròn trách nhiệm với quốc gia và với dân chúng.

Ông cũng nói là không bao giờ chịu lùi bước
trước áp lực đến từ bên ngoài, ám chỉ áp lực đến từ Washington và một số quốc
gia Tây Phương trong những ngày vừa qua, đòi hỏi ông phải thực thi dân chủ.

Tuy nhiên ông
cũng nhìn nhận rằng những đòi hỏi của người dân là hợp lý và công bằng, nhưng
cũng nói thêm là bất kỳ một quốc gia, một chính phủ nào cũng có sai lầm, và
điều quan trọng nhất là nhìn thấy sai lầm và tìm cách sửa chữa.

Dân
chúng phẫn nộ

Quyết định
của Tổng thống Hosni Mubarak đã tạo thêm làn sóng phẫn nộ khắp đường phố Ai Cập
hôm thứ Năm khi ông tuyên bố sẽ chuyển giao quyền hành cho Phó Tổng thống Omar
Suleiman nhưng vẫn không rút lui.

Egypt-protesters-305.jpg
Hàng chục ngàn người Ai Cập biểu tình tại quảng trường Tahrir ở thủ đô Cairo hôm 10-2-2011, đòi Tổng thống Mubarak phải từ chức.

Trước
đó, giới chỉ huy tối cao của quân đội Ai Cập ra Thông cáo số 1 tuyên bố nắm quyền
kiểm soát quốc gia – diễn biến mà có người cho là cuộc đảo chánh của quân đội
nhằm chấm dứt xáo trộn dưới quyền cai trị 3 thập niên của Tổng thống Hosni
Mubarak.

Hàng
trăm ngàn người chống đối quy tụ tại Quảng trường Tahrir hô to khẩu hiệu “cút
đi, cút đi” khi họ tin chắc rằng bài diễn văn của ông Mubarak sẽ đáp ứng nguyện
vọng của họ.

Nhưng Tổng
thống Mubarak, cựu tư lệnh không quân Ai
Cập, không những không rút lui mà còn tự mô tả mình là nhà ái quốc và anh hùng thời
chiến, sẽ giám sát một cuộc chuyễn quyền trật tự cho tới khi có tuyển cử vào
tháng 9.

Và ông
ca ngợi giới trẻ đã thực hiện những cuộc tập hợp chưa từng có trước đây khiến
làm chấn động thế giới Ả Rập, đồng thời đề nghị đổi thay hiến pháp và tăng quyền
hành cho Phó Tổng thống Omar Suleiman.

Quyết định
tại vị của Tổng thống Mubarak khiến đám đông biểu tình đồng loạt cầm giầy giơ
cao – dấu hiệu khinh miệt của người Ả Rập, và hô to khẩu hiệu “đã đảo Hosni
Mubarak”.

Nhà bất
đồng chính kiến hàng đầu của Ai Cập, ông Mohamed Elbaradei, cảnh cáo hôm thứ
Năm rằng Ai Cập sẽ bùng nổ, và kêu gọi quân đội can thiệp sau khi Tổng thống
Mubarak quyết định không rút lui.

Tình cảnh các nhà dân chủ VN tại Thái


2011-02-10

Tình trạng gia tăng đàn áp đáng ngại của giới cầm quyền VN khiến nhiều nhà dân chủ trong nước phải lánh nạn sang Thái Lan trong thời gian qua.

RFA

Ông Nguyễn Ngọc Quang đứng trước trụ sở UNHCR ở Thái Lan.

Thanh Quang tìm hiểu tình cảnh hiện giờ của những người tị nạn này tại xứ Chùa Vàng, giữa lúc công an trong nước ráo riết truy lùng và khủng bố người thân của những nhà dân chủ ấy.

Có thể bị bắt bất cứ lúc nào

Hiện có gần 10 nhà dân chủ thuộc Khối 8406 ẩn náu tại Thái Lan và đang chờ Cao Uỷ Tị Nạn LHQ xét cấp quy chế tị nạn chính thức. Nỗi đợi chờ ấy diễn ra trong tâm trạng lo lắng về an toàn cũng như cảnh khó khăn về vật chất. Trong số những nhà dân chủ này có cựu tù chính trị Nguyễn Ngọc Quang. Anh mô tả tình cảnh của nhóm người đào tị như sau:

“Thực sự Thái Lan là nước không ký vào Hiệp ước 1951, vì vậy cảnh sát có thể bắt người tị nạn tại Thái Lan bất cứ lúc nào. Cho nên anh em chúng tôi thuộc Khối 8406 và tổ chức Bạch Đằng Giang lánh nạn qua xứ Thái trong thời gian vừa qua cũng không ngoài ngoại lệ ấy, và đang sống trong tình trạng phập phồng lo sợ.

Ngay chính Cao Uỷ Tị Nạn, sau khi cấp cho chúng tôi giấy bảo vệ tạm thời, cũng luôn dặn chúng tôi là hãy tránh lộ diện nhiều khiến cảnh sát có thể bắt. Tại vì nếu chúng tôi bị bắt trong vòng 24 tiếng đồng hồ thì Cao Uỷ có thể can thiệp giải quyết, chứ nếu cảnh sát đưa qua Trung tâm Giam giữ Di Trú IDC thì họ hoàn toàn bó tay. Do đó, anh em chúng tôi bên Thái Lan hiện luôn sống co cụm, không dám đi ra ngoài nhiều. Và cuộc sống rất khó khăn.”

Một thành viên của Khối 8406 cũng bày tỏ nỗi âu lo tương tự. Anh giải thích:

“Tình hình những người lánh nạn VN chúng tôi, cũng như những người thuộc các nước khác, rất khó khăn. Khó khăn ở chỗ mọi người đang sống trong tình trạng bất hợp pháp. Và thời gian chờ được cấp quy chế tị nạn thì nói chung rất dài.

Do đó, vấn đề duy trì cuộc sống ở đây đối với những người tị nạn rất là khó khăn. Riêng trường hợp anh em dân chủ chúng tôi đã đào thoát được chế độ CS và sang lánh nạn tại Thái Lan cũng không nằm trong trường hợp ngoại lệ. Cho nên mọi người ở đây rất lo lắng.”

Theo một thành viên khác của Khối 8406 đang lánh nạn tại xứ Chùa Vàng thì nhóm dân chủ này không những lo ngại về cảnh sát Thái mà còn bất an trước mật vụ CSVN trà trộn trong người tị nạn để gây nguy hiểm cho họ. Thành viên này nói:

Thực sự Thái Lan là nước không ký vào Hiệp ước 1951, vì vậy cảnh sát có thể bắt người tị nạn tại Thái Lan bất cứ lúc nào.

Ông Nguyễn Ngọc Quang

“Thật ra vấn đề lánh nạn tại Thái Lan rất khó khăn cho những người tị nạn ở đây. Chúng tôi phải lẩn tránh cảnh sát di trú Thái và lẩn tránh mật vụ CSVN đang trà trộn vào anh em xin tị nạn tại Bangkok. Thật ra Cao Uỷ Tị Nạn tại đây chưa công nhận chúng tôi là “refugee” – là điều gây bất tiện cho việc đi lại của chúng tôi. Tại vì cảnh sát di trú Thái hay bất cứ người dân Thái nào cũng có thể báo để cảnh sát tới bắt chúng tôi.”

Giữa lúc khó khăn chồng chất như vậy thì nhóm nhà dân chủ này nhận được sự trợ giúp ra sao của Cao Uỷ Tị Nạn LHQ tại Bangkok ? Cựu tù nhân lương tâm Nguyễn Ngọc Quang cho biết:

“Hiện Cao Uỷ Tị Nạn hoàn toàn không cấp cho chúng tôi cái gì cả ngoại trừ giấy bảo vệ tạm thời trong thời hạn 3 tháng. Tất cả mọi người đều phải tự túc, tự thuê nhà, tự lo cuộc sống của mình. Tại vì ở Thái Lan hiện hoàn toàn không có trại tị nạn dành cho người tị nạn. Nước Thái Lan đã chính thức đóng cửa các trại tị nạn vào năm 1996.
Vì vậy bây giờ những người lánh nạn qua Thái Lan , không riêng gì người tị nạn VN mà kể cả người Sri Lanka, Pakistan và các nước khác, đều phải cùng chung cảnh ngộ. Cao Uỷ Tị Nạn chỉ giúp cho những người nào đã được cấp quy chế tị nạn, nghĩa là tư cách tị nạn. Và khi đó họ mới trợ giúp về vật chất.”

Người thân bị làm khó ở VN

Thế còn thân nhân tại quê nhà của những người đang lánh nạn ở xứ Thái hiện ra sao. Nguyễn Ngọc Quang kể lại:

“Ngày hôm qua, tôi có nghe được thông tin từ quê nhà là những thân nhân còn lại trong nước của những người chạy lánh nạn ở Bangkok luôn luôn bị công an mời lên để thẩm tra về việc vắng mặt của anh em đang lánh nạn ở đây.

070410-dt4-250.jpg
Anh Nguyễn Ngọc Quang (trái). RFA files

Công an luôn theo dõi từng bước đi của những người thân chúng tôi ở quê nhà sau khi họ biết được tông tích của anh em chúng tôi chạy khỏi sự bức hại của công an CSVN trong thời gian vừa qua. Thật ra sự bức hại đó không lạ gì đối với một thể chế độc tài. Tại vì đã độc tài thì họ luôn luôn có những phương thức để khống chế người thân của mình, buộc mình phải đầu hàng.”

Một thành viên của Khối 8406 vừa rồi bày tỏ mong mỏi của mình khi đang ẩn náu ở xứ lạ quê người này:

“Riêng bản thân tôi, tôi đã đi lánh nạn hai lần qua hai thế hệ. Thế hệ trước là cha tôi và thế hệ thứ hai là tôi. Cha tôi cũng đã bị cưỡng bức về VN. Rồi sau đó đến tôi. Chế độ CSVN vẫn tồn tại thì chúng tôi không thể nào sống được tại VN bởi vì họ luôn theo dõi, gây khó khăn cho những người bất đồng chính kiến như chúng tôi.

Chúng tôi mong những nhà dân chủ đang đấu tranh trong cũng như ngoài nước hãy ráng phát huy và đoàn kết để sớm đạt được thành công trong mục tiêu dân chủ và nhân quyền tại VN.”

Nhà dân chủ Nguyễn Ngọc Quang thì mong muốn một điều, như anh mô tả:

“Tôi thực sự cũng mong muốn được sự giúp đỡ từ nhiều phía. Nhưng để lên tiếng cho anh em chúng tôi hiện tại thì tôi không dám. Tuy nhiên, tôi mong muốn một điều là quý vị hãy cố gắng giúp đỡ cho anh em dân chủ đang hoạt động trong quốc nội, tại vì thực sự những nhà dân chủ trong quốc nội gặp nguy hiểm hơn nhiều, và họ cần sự giúp đỡ của quý vị hơn nhiều.

Khi có sự giúp đỡ thiết thực của cộng đồng người Việt chúng ta ở hải ngoại thì điều này mới có thể có hiệu quả trong công cuộc đưa dân tộc chúng ta trở về với cuộc sống văn minh, tiến bộ. Việc làm trước mắt mà chúng tôi thấy hữu hiệu, đó là mọi người cố gắng giúp để đưa VNCS trở lại danh sách CPC mà Bộ Ngoại giao Hoa Kỳ sắp xét duyệt. Vì phải có những biện pháp chế tài đích thực thì mới làm chùn tay đàn áp của CSVN đối với những nhà dân chủ nói riêng và đối với tất cả những người bất đồng chính kiến nói chung.”

Công an luôn theo dõi từng bước đi của những người thân chúng tôi ở quê
nhà sau khi họ biết được tông tích của anh em chúng tôi chạy khỏi sự
bức hại của công an CSVN trong thời gian vừa qua.

Ông Nguyễn Ngọc Quang

Tại quê nhà, một cựu tù nhân chính trị từng bị đoạ đày lâu năm, là Thượng Toạ Thích Thiện Minh, nhận xét về tình hình đàn áp, khủng bố đáng ngại trong nước:

“Tôi cũng có nghe nhiều nhà dân chủ trong và ngoài nước than phiền rằng tình trạng đàn áp dân chủ của nhà nước VN gia tăng nhiều hơn những năm qua. Cho nên vừa qua có nhiều nhà dân chủ bị bắt bớ, bị khủng bố, khiến họ phải bỏ nước trốn sang Thái Lan. Tôi thấy thậm chí một nhà ngoại giao Mỹ ở Hà Nội đến thăm Linh Mục Nguyễn Văn Lý ở Huế cũng bị công an khủng bố, đàn áp, gây khó khăn thì những nhà dân chủ trong nước tay trắng, không thế lực đương nhiên gặp khó khăn nhiều hơn.”

Cảnh đời lưu vong ở xứ lạ quê người của các nhà dân chủ VN diễn ra trong bối cảnh đàn áp ngày càng đáng ngại trong nước giữa lúc có nhiều tổ chức nhân quyền thế giới, kể cả Quốc Hội Hoa Kỳ, và gần đây, 10 tổ chức đấu tranh cho dân chủ, nhân quyền VN, kêu gọi hành pháp Mỹ đưa VN trở lại danh sách CPC.

Chăm sóc sức khỏe tinh thần


2011-02-10

Bác sĩ Trương Thìn, nguyên Giám đốc Viện YHDT TPHCM và Bác sĩ Nguyễn Thị Kim Hưng, Chủ tịch Hội Dinh Dưỡng TPHCM sẽ giới thiệu về một số biện pháp chăm sóc sức khỏe tâm linh.

RFA

Hoa sen

Để tăng cường thể lực, chúng ta có thể dùng các loại thuốc bổ, thuốc trợ lực, hay các loại vitamin. Thế nhưng đối với tinh thần thì phải làm gì để tinh thần được bồi bổ?

Giải độc tinh thần

Cũng giống như cơ thể, trước tiên tinh thần cần được giải độc. Theo Bác sĩ Nguyễn Thị Kim Hưng, chúng ta có thể áp dụng các phương cách sau đây:

“Để giải độc về mặt tâm hồn, chúng ta cần lưu ý không nên nhận rác từ môi trường tiêu cực ở bên ngoài vào. Chúng ta phải học cách, không phải bất cứ điều gì người ta trao chúng ta cũng nhận. Thứ đến, chúng ta không tạo rác ở bên trong bằng việc nghiền ngẫm những điều tiêu cực, những cái đã xảy ra trong quá khứ. Chúng ta phải có khả năng điều khiển bản thân, tập trung chỉ nhìn vào  những gì tốt đẹp, chỉ nghe những gì có giá trị, và chỉ nói những gì đem lại lợi ích.

Nếu chúng ta học cách điều khiển bản thân thì sẽ tránh được rất nhiều điều tiêu cực ở bên ngoài. Và một biện pháp rất tốt để giúp chúng ta tránh nhận những thứ tiêu cực bên ngoài đó là, chúng ta chủ động gom những gì quý giá.

Mặc dù ở bên ngoài xã hội xung quanh ta có rất nhiều điều tiêu cực, nhưng cũng có nhiều điều quý giá ở trong mỗi con người. Trong mỗi con người có thể có những vấn đề tiêu cực nhưng họ cũng có những phẩm chất tốt đẹp nếu chúng ta nhìn vào những phẩm chất tốt đẹp mà thôi, dù họ cư xử như thế nào, chúng ta cũng chỉ nhìn vào những điều tốt đẹp. Thì chúng ta sẽ cảm thấy dễ chịu ở bên trong bản thân mình, và người kia họ cũng cảm thấy dễ chịu.

Nếu chúng ta học cách điều khiển bản thân thì sẽ tránh được rất nhiều điều tiêu cực ở bên ngoài.

BS Nguyễn Thị Kim Hưng

Khi nhìn vào những điều tốt chúng ta lan toả những cảm xúc tốt đẹp ra môi trường bên ngoài. Nhưng để nhìn thấy được những điểm tốt đẹp của người khác, thì đầu tiên chúng ta phải nhìn thấy được những điểm tốt đẹp của chính bản thân mình.”       

Cũng theo chuyên gia này, đôi khi con người hay có những suy nghĩ tiêu cực về bản thân. Chúng ta thường nghĩ rằng mình không có khả năng, mình yếu kém, mình không làm được việc này việc nọ, và chúng ta cũng hay nghĩ về những thất bại. Chính lối suy nghĩ này đã lấy đi hết những năng lượng, sức mạnh nội tại vốn có của con người. Do vậy chúng ta cần học cách suy nghĩ tích cực đối với bản thân.    

Bác sĩ Kim Hưng giải thích thêm:

“Quy luật của tâm trí là sẽ thu hút điều gì nó suy nghĩ nhiều. Do vậy chúng ta phải nhận biết suy nghĩ nào tạo nên cảm xúc nào, và nó sẽ dẫn đến những lời nói, hành vi tương ứng, tác động đến cơ thể của chúng ta, đến bầu không khí xung quanh ta, tác động đến mối quan hệ của chúng ta, cũng như cách chúng ta giải quyết các công việc. Thật ra hàng ngày chúng ta nuôi dưỡng tâm hồn của mình bằng những suy nghĩ.

Chất lượng của suy nghĩ tạo nên chất lượng của cảm xúc. Như vậy nếu như chúng ta không quản lý những suy nghĩ này, và việc suy nghĩ quá nhiều sẽ làm chúng ta cạn kiệt năng lượng. Và nếu chúng ta suy nghĩ tiêu cực thì nó sẽ còn tạo ra những cảm xúc xấu, hủy diệt cơ thể của chúng ta. Như vậy chúng ta phải học cách tạo nên những suy nghĩ tích cực về bản thân mình, về người khác, về cuộc sống để đem lại niềm vui, hạnh phúc, sức mạnh, sự tự tin cho chúng ta.”       

Giữ cho tâm hồn thanh thản

Bác sĩ Trương Thìn, đưa ra nhận định về biện pháp giúp tâm trí yên ổn, thư giãn. Ông nói:

000_Hkg3569332-250.jpg
Tập thể dục ở công viên. AFP photo

“Muốn tập cho cái tâm yên thì phải tập thiền. Tập thiền có nghiã là xoáy những ý nghĩ của mình vào một chuyên đề gì đó mà mình rất thích. Hãy chú ý tìm những công việc mà mình thích mà thôi, để làm một cách say sưa. Từ đó mình sẽ đạt được một trạng thái bình yên trong đầu óc của mình. Khi mình chú ý, mình thích làm một công việc gì thì toàn bộ thế giới sẽ như bị xoá đi. Tất cả sẽ yên lặng, bởi vì chúng ta chỉ còn tập trung vào chuyện đó mà thôi.

Đấy là những phút thiền định. Cho nên muốn đừng để nó quấy nhiễu thì mình nên chọn những công việc nào mà mình thích, và khi mình thích rồi thì tâm mình sẽ trú ở đó. Chỉ còn một vùng não của mình làm việc thôi, còn toàn bộ được nghỉ ngơi. Đấy là một phương pháp mà tôi đã áp dụng rất hay.”         

Theo Bác sĩ Trương Thìn, cần tạo sự thư giãn thoải mái cho đầu óc thì làm việc sẽ đạt hiệu quả cao. Ông nhận định, người Tây phương thường đề cao sự suy nghĩ, thậm chí người ta còn đưa ra quan điểm “suy nghĩ là tồn tại”. Ngược lại:

“Đông phương không phải như vậy, bởi vì mình gặp cái gì bế tắc mình phải cần gỡ, thành ra mình mới suy nghĩ. Cho nên sự suy nghĩ là thể hiện một sự yếu đuối, tức là mình đang gặp khó khăn. Và khi gặp khó khăn như vậy, không nên tiếp tục giải quyết mà nên nghỉ ngơi, nên đi chơi, khi ta quay trở lại tự nhiên việc đó sẽ trở nên dễ dãi ra. Vậy là làm việc mà không suy nghĩ.

Cũng giống như ban đêm ngồi làm toán, tính toán hoài không ra bài toán. Ngủ một giấc sáng hôm sau thức dậy thấy bài toán dễ ẹt, không cần suy nghĩ cũng giải ra được. Bởi vì khi đó não đã khoẻ rồi, cho nên nhìn vấn đề rất dễ không cần phải suy nghĩ. Bởi vậy trong tu thiền người ta dùng chữ vô trí, đừng suy nghĩ, những suy nghĩ chỉ làm khổ mình ra.”   

Người lương y và cũng là một nhà nghệ sĩ này cũng đưa ra một ví dụ cụ thể về tác dụng của sự thư giãn, thoải mái về tinh thần trong lãnh vực tư duy sáng tạo nghệ thuật

“Đặc biệt trong lãnh vực sáng tác, nếu làm thơ mà suy nghĩ thì thơ không thể hay được. Nếu vẽ tranh mà suy nghĩ tôi sẽ vẽ cái gì thì không hay được. Mình dùng cái trí của mình để sáng tác thì không thể hay được, mà tất cả những cái đó phải bừng cảm. Làm thơ tự nhiên thơ tràn tới, viết nhạc tự nhiên nhạc tràn tới. Hay là vẽ tranh, tự nhiên sắc màu tràn tới thì khi đó những tác phẩm này mới có giá trị.”

Trong tu thiền người ta dùng chữ vô trí, đừng suy nghĩ, những suy nghĩ chỉ làm khổ mình ra.   

BS Trương Thìn

Đề cập đến vấn đề  nghỉ ngơi đối với cơ thể, theo Bác sĩ Nguyễn Thị Kim Hưng, Chủ tịch Hội Dinh Dưỡng Thành phố Hồ Chí Minh:

“Nghỉ ngơi thật sự đó là trạng thái của sóng não, mà nếu mình bị căng thẳng thì nó sẽ còn tăng hơn nữa.”  

Làm thế nào để tinh thần thư giãn. Đây là một vấn đề được nhiều người quan tâm. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách thư giãn, có người chọn phương cách đi du lịch, tệ hại hơn có người lao vào thú vui chè chén, hoặc giải trí bằng cách sát phạt đỏ đen. Những thú vui đó không hề giúp đầu óc được thư giãn chút nào, mà ngược lại có khi còn nảy sinh ra những vấn đề khác. Theo  Bác sĩ Kim Hưng, việc thư giãn đầu óc rất đơn giản:

“Để thư giãn về mặt tinh thần, chúng ta có thể nghe những loại nhạc relaxation. Đó là một cách dễ dàng để chúng ta đưa mình vào trạng thái thư giãn. Hoặc chúng ta hít thở sâu, chậm; vừa là để thư giãn về mặt tinh thần vừa là giải độc cho cơ thể – cơ thể chúng ta nhận được đầy đủ oxy và thải các chất độc hại. Chúng ta có thể tập thở và theo dõi hơi thở thư giãn, và cách sâu hơn nữa là chúng ta thiền định. Thiền định là chúng ta đi vào nội tâm của chúng ta.”       

Giải thích tầm quan trọng của việc thư giãn, Chủ tịch Hội Dinh Dưỡng Thành phố Hồ Chí Minh cho biết:

“Khi chúng ta thư giãn như nghe nhạc, hay đứng trước tự nhiên, chẳng hạn trong trạng thái thư giãn. Chúng ta sẽ cảm thấy thoải mái. Học nhanh hơn và năng suất lao động tốt hơn, và các quá trình chữa lành bắt đầu xuất hiện trong cơ thể. Cho nên để nghỉ ngơi thật sự chúng ta phải biết cách thư giãn về mặt tinh thần.”     

Bác sĩ Trương Thìn cũng nhấn mạnh đến tầm quan trọng của việc thư giãn đối với cơ thể. Ông dùng hình ảnh quả tim hoạt động để so sánh với những hoạt động thể chất, và làm việc của con người. Bác sĩ Trương Thìn nói:   

“Đặc biệt quả tim là nhỏ như vậy nhưng nó làm việc liên tục suốt đời, không có giờ nghỉ, từ khi con người chưa sinh ra cho đến khi chết. Làm sao nó có thể làm việc liên tục được như vậy. Vậy là quả tim có phương pháp làm việc riêng của nó. Bởi vì nó bóp một cái thì nó nghỉ – nghỉ là thời gian tích luỹ năng lượng. Vậy thì sự nghỉ ngơi là một dạng lao động cao cấp.

Chúng ta phải biết nghỉ ngơi, phải biết thư giãn. Chúng ta ít nghỉ ngơi quá, làm việc căng thẳng. Cho nên sự nghỉ ngơi là rất cần thiết.”       
Theo nhà nghiên cứu về thiền học này, một trong những biện pháp giúp cho tâm được tỉnh tại là:

“Khi mình thấy sự việc nhỏ như cát bụi, tự nhiên cái tâm của mình bắt đầu yên rồi. Và phải thấy cho được điều đó, chứ còn mình luyện tâm, luyện thở, luyện gì đi nữa mà mình không thấy được điều đó thì nó vẫn còn đó thôi. Phải tập nhìn cái thế gian này mong manh như bến đò vậy. Còn lại một chút tình tương của mình, thế thôi, chứ còn không có cái gì khó cả, không có cái gì lớn cả, theo tôi nghĩ như vậy.”   

Kiểm soát suy nghĩ

Làm thế nào để luyện tâm. Đây cũng là một câu hỏi đầy thách thức đối với nhiều người trong thời đại xã hội phát triển theo kỹ thuật số. Bác sĩ Nguyễn Thị Kim Hưng chia sẻ:

043_dpa_8433618-250.jpg
Kiểm soát huyết áp ổn định là một cách chăm sóc sức khỏe tinh thần. AFP photo

“Quan trọng nhất trong việc luyện tâm là, chúng ta theo dõi suy nghĩ của chúng ta suốt cả ngày. Đầu tiên chúng ta phải biết các suy nghĩ của chúng ta – suy nghĩ nào sẽ dẫn đến cảm xúc nào, dẫn đến lời nói nào, dẫn đến hành vi nào, và nó tác động đến cuộc sống của chúng ta ra sao. Khi những cảm xúc xuất hiện lên, thì chúng ta tách rời khỏi cảm xúc, tách rời khỏi tình huống.”

Bác sĩ Kim Hưng viện dẫn một thí dụ cụ thể để chứng minh:

“Ví dụ khi một cơn giận xuất hiện. Bình thường khi cơn giận xuất hiện chúng ta trở nên giận dữ, nhưng bây giờ khi chúng ta thực hành việc kiểm soát cảm xúc như vậy, chúng ta tách ra quan sát cơn giận xuất hiện ở bên trong mình, để chúng ta nhận biết trong chúng ta có cơn giận, nhưng chúng ta tách ra chứ không để cho nó kiểm soát mình. Nếu chúng ta thực hành như vậy thường xuyên, thì chúng ta có khả năng quản lý được suy nghĩ và quản lý được những cảm xúc ở bên trong của chúng ta được.

Nếu chúng ta kết hợp được với vấn đề thư giãn về mặt tinh thần, nhất là nếu chúng ta thiền định thì trí tuệ của chúng ta trở nên mạnh mẽ nó có thể kiểm soát những suy nghĩ, nếu có những suy nghĩ tiêu cực xuất hiện chẳng hạn. Những suy nghĩ xấu này sẽ dẫn đến những cảm xúc xấu, những cảm xúc xấu sẽ dẫn đến những lời nói tiêu cực, những hành vi tiêu cực ảnh hưởng đến mối quan hệ, tác động đến chất lượng công việc, cũng như cuộc sống của chúng ta.”                       

Vì sao chúng ta phải làm như vậy? Bác sĩ Kim Hưng phân tích và giải thích quá trình tự kiểm soát suy nghĩ của con người như sau:

Những suy nghĩ xấu này sẽ dẫn đến những cảm xúc xấu, những cảm xúc xấu sẽ dẫn đến những lời nói tiêu cực…

BS Kim Hưng

“Khi chúng ta tách rời như vậy thì chúng ta có một không gian để chuyển đổi, chuyển đổi từ tiêu cực sang tích cực. Và nếu chúng ta rèn luyện thường xuyên như vậy thì khi gặp những tình huống khó khăn chúng ta có khả năng ứng phó tốt hơn. Như vậy chúng ta bảo vệ được tâm hồn của chúng ta khỏi những suy nghĩ tiêu cực lãng phí, và sức mạnh nội tâm càng ngày càng tăng.

Cũng giống như những người luyện võ, sau một thời gian luyện tập nhuần nhuyễn thì sau này tất cả những phản xạ là tự động. Chúng ta luyện tâm cũng vậy, trong thời gian đầu chúng ta rèn luyện, và sau này nó trở thành thói quen, chúng ta chỉ nhìn vào những điều tốt đẹp, chúng ta chỉ nhìn vào những cơ hội. Thay vì nhìn vào những vấn đề rất phức tạp, thì chúng ta có khả năng nhìn ra những giải pháp và có những quyết định chính xác.  

Kiềm nén cảm xúc là một điều không phải dễ làm, nhưng nếu áp dụng các biện pháp để kiểm soát được tư duy thì con người sẽ không đi vào con đường bế tắc hay ở trong cái vòng lẩn quẩn.

Quân đội Bắc Hàn có khả năng làm mất ổn định khu vực

Nam và Bắc Hàn hôm thứ Năm đổ lỗi cho nhau về sự thất bại của cuộc hội đàm quân sự giữa 2 bên, trong khi Washington và chỉ huy tình báo Mỹ cho biết xứ Bắc Hàn có võ khí nguyên tử là mối đe doạ nghiêm trọng tới nền an ninh ở vùng Đông Á.

Giám Đốc Cơ quan Tình báo Quốc gia Hoa Kỳ James Clapper nói rằng chương trình nguyên tử của Bình Nhưỡng và những vụ tấn công quân sự hồi năm 2010 khiến Nam, Bắc Hàn bị bế tắc chứng tỏ quân đội xứ Bắc Hàn cộng sản có khả năng làm phương hại sự ổn định trong khu vực.

Lên tiếng tại một cuộc điều trần trước Quốc Hội Hoa Kỳ, ông Clapper cảnh báo rằng Chủ tịch Bắc Hàn Kim Jong-il có thể thấy cần phải khiêu khích thêm nữa để đạt mục tiêu chiến lược, và ra sức chứng tỏ rằng con trai ông ta, Kim Jong-un, là một nhà lãnh đạo mạnh, bạo dạn, đặc biệt trong bối cảnh ông ta hoài nghi về sự trung thành và ủng hộ của các cận thần.

LHQ muốn giúp hòa giải Thái và Campuchia


Vào thứ Hai tới, Hội Đồng Bảo an LHQ sẽ họp kín về vụ tranh chấp biên giới giữa Thái Lan và Campuchia với các ngoại trưởng của 2 nước này.

Theo các nhà Ngoại giao thì Ngoại trưởng Thái Kasit Piromya, Ngoại trưởng Campuchia Hor Namhong cùng Ngoại trưởng Marty Natalegawa của Indonesia đứng ra hoà giải sẽ lên tiếng trước Hội Đồng Bảo An.

Thái Lan và Campuchia quy lỗi cho nhau về những cuộc chạm súng quanh ngôi đền cỗ Preah Vihear khiến ít nhất 8 người chết trong tuần qua.

Thủ tướng Campuchia Hun Sen yêu cầu có phiên họp khẩn của Hội Đồng Bảo An và kêu gọi bố trí một lực lượng “trái độn” LHQ  tại khu vực tranh chấp này. Nhưng Thái Lan cho rằng cuộc tranh chấp ấy phải để 2 nước giải quyết.

Hôm thứ Ba, Tổng Thư Ký LHQ Ban Ki-moon lại lên tiếng với 2 thủ tướng Thái-Campuchia  về giải pháp mới của LHQ nhằm giúp 2 bên đạt đến thoả hiệp hoà bình.

Biểu tình ở Ai Cập bùng phát mạnh hơn

Tổng thống Hosni Mubarak tạo thêm làn sóng phẫn nộ khắp đường phố Ai Cập hôm thứ Năm khi ông tuyên bố sẽ chuyển giao quyền hành cho Phó Tổng thống Omar Suleiman nhưng vẫn không rút lui, sau hơn hai tuần lễ dân chúng Ai Cập nổi dậy đòi ông Mubarak từ chức.

Trước đó, giới chỉ huy tối cao của quân đội Ai Cập ra Thông cáo số 1 tuyên bố nắm quyền kiểm soát quốc gia – diễn biến mà có người cho là cuộc đảo chánh của quân đội nhằm chấm dứt xáo trộn dưới quyền cai trị 3 thập niên của Tổng thống Hosni Mubarak.

Hàng trăm ngàn người chống đối quy tụ tại Quảng trường Tahrir hô to khẩu hiệu “cút đi, cút đi” khi họ tin chắc rằng bài diễn văn của ông Mubarak sẽ đáp ứng nguyện vọng của họ. Nhưng Tổng thống Mubarak,  cựu tư lệnh không quân Ai Cập, không những không rút lui mà còn tự mô tả mình là nhà ái quốc và anh hùng thời chiến, sẽ giám sát một cuộc chuyển quyền trật tự cho tới khi có tuyển cử vào tháng 9. Và ông ca ngợi giới trẻ đã thực hiện những cuộc tập hợp chưa từng có trước đây khiến làm chấn động thế giới Ả Rập, đồng thời đề nghị đổi thay hiến pháp và tăng quyền hành cho Phó Tổng thống Omar Suleiman.

Quyết định tại vị của Tổng thống Mubarak khiến đám đông biểu tình đồng loạt cầm giầy giơ cao – dấu hiệu khinh miệt của người Ả Rập, và hô to khẩu hiệu “đã đảo Hosni Mubarak”.

Nhà bất đồng chính kiến hàng đầu của Ai Cập, ông Mohamed Elbaradei, cảnh cáo hôm thứ Năm rằng Ai Cập sẽ bùng nổ, và kêu gọi quân đội can thiệp sau khi Tổng thống Mubarak quyết định không rút lui.

Cựu Đệ Nhất Phu Nhân Đài Loan sẽ bị tống giam


Bà Ngô Thục Trân, Cựu Đệ Nhất Phu Nhân Đài Loan, sẽ phải vào tù kể từ ngày 18 tháng này, bắt đầu thi hành bản án 17 năm 6 tháng mà tòa đã tuyên phạt bà và chồng là Cựu Tổng Thống Trần Thủy Biển về tội ăn hối lộ.

Bản án được tòa đưa ra từ tháng cuối năm ngoái, nhưng Bà này vẫn được tự do tạm vì lý do sức khỏe, trong khi chồng bà đã bị tống giam.

Bộ Tư Pháp Đài Loan cho hay trong thời gian đầu tiên, Bà Ngô Thục Trân sẽ bị giam giữ ở một nhà thương, để các bác sĩ thẩm định xem có nên tiếp tục cho bà được tạm tha vì lý do sức khỏe hay không.

Hồi 1985 bà bị xe tải đâm, bị liệt phải ngồi xe lăn. Đến giờ nhiều người vẫn tin bà không may chỉ là nạn nhân trong vụ mưu sát chính trị nhắm vào ông chồng.

Chính phủ Philippines và MORO tiếp tục thương thuyết


Chính phủ Philippines và Mặt Trận Giải Phóng Hồi Giáo MORO đồng ý tiếp tục cuộc thương thuyết để chấm dứt cuộc tranh chấp kéo dài hơn 3 thập niên.

Thông cáo chung được phổ biến ở Kuala Lumpur vòng thảo luận vừa kết thúc ngày hôm qua đã giúp 2 bên trình bày quan điểm, lập trường của mình, và đồng ý gặp lại nhau vào cuối tháng tới. Địa điểm cuộc gặp sẽ được thông báo sau, nhưng hầu hết mọi người đều dự đoán sẽ diễn ra ở Malaysia, là quốc gia đóng vai trung gian cho cuộc đàm phán hòa bình.

Cả hai vị trưởng đoàn đàm phán của chính phủ Philippines và của lực lượng dân quân Hồi Giáo MORO đều đưa ra các phát biểu rất lạc quan, tin tưởng hòa bình đã gần kề.

Tranh chấp bắt đầu từ thập niên 1970 ở khu vực miền Nam Philippines, nơi đa số dân theo Hồi Giáo. Thoạt đầu, Mặt Trận Giải Phóng Hồi Giáo MORO cùng với một số tổ chức dân quân khác đòi độc lập, nhưng sau này tỏ vẻ đồng ý với giải pháp được rộng quyền tự trị.

Phúc trình của chính phủ Philippines nói là có ít nhất 150,000 người thiệt mạng vì các vụ chạm súng giữa quân chính phủ và các lực lượng dân quân Hồi Giáo.

Bắc Hàn gọi chính phủ Seoul là “kẻ phản quốc”

Bắc Kinh lên tiếng kêu gọi hai chính phủ Nam và Bắc Hàn tiếp tục thảo luận với nhau, để giải quyết căng thẳng đang có giữa đôi bên.

Lời kêu gọi được Bộ Ngoại Giao Trung Quốc đưa ra chiều hôm qua, sau cuộc gặp gỡ tại Bắc Kinh giữa đặc sứ Vũ Đại Vĩ với trưởng đoàn đàm phán Nam Hàn là ông Wi Sung-lac.
Trong lúc cuộc thảo luận đang diễn ra thì ở Bình Nhưỡng, chính phủ Bắc Hàn cho hay sẽ không tiếp tục đàm phán hòa bình với miền Nam.

Thông báo được phổ biến trên hệ thống truyền thanh của nhà nước Bắc Hàn nói rằng cuộc gặp kéo dài 2 ngày vừa kết thúc chiều hôm qua ở Bản Môn Điếm đã không đem lại kết quả vì thái độ thiếu thiện chí của miền Nam.

Thông báo đã dùng từ “kẻ phản quốc” để gọi chính phủ Seoul.

Phản ứng của chính phủ Nam Hàn là phát biểu của ông Bộ Trưởng Bộ Thống Nhất Hyun In-teak, nói rằng Seoul luôn mở rộng cánh cửa đàm phán với Bình Nhưỡng, để giải quyết căng thẳng đang gây bất ổn cho hai phía cũng như cho bán đảo Triều Tiên.